片道長距離ジョグは気持ちいい！

ペース気にせずゆっくりラン

自分の中で連休中の恒例行事にもなっている、自宅から横浜港まで40kmの長距離ゆっくりラン（Long Slow Distance）。天気も良く、最高に気持ち良かったです。

片道長距離ジョグ（帰路は電車）を気持ちよく行うために、自分なりに考え・実践しているポイントをまとめました。長距離ジョグにこれからトライしてみようと検討中の方の参考になれば幸いです。

• 走り易く、歩道が整備されているコースを
  商店街等の人混みは避ける。幹線道路沿いなら安心。
• 現在地＆ゴールまであと何kmか分かり易いコースを
  道路標識の青看板も立派なナビゲーター＆モチベーター。
• 万一ギブアップした際の交通手段を事前確認
  鉄道沿線なら安心。なければバス停＆時間は要チェック。
• キャッシュレス時代でも、小銭は携帯を
  コンビニがなくても、自販機で水分補給できる安心感。
• 荷物は最小限に（ウェストポーチでOK）
  最低限、小銭・替シャツ・携帯洗顔ペーパーがあればOK。
• コンビニの袋 or ジップロックを持参
  汗をかいた後のシャツは臭くないように密封を！
• 完走後、自分へのご褒美ランチを
  どこで食事をするか決めておけば、モチベーションUP！
• 完走後、汗を流せればベスト
  ゴール付近に銭湯があれば速攻リカバリ＆リフレッシュ。
• 自分自身が楽しい＆気持ちいいコースを。
  単調な周回コースも練習にはいいけど・・、やるなら楽しく！
• 何より走ることを「楽しむ」！！
  街の景色を、街のノイズを、走ることを「楽しむ」！

※ 自分的には、上記ポイントをすべて抑えているのが東東京から横浜港コースです。