ランニング継続による効果＆メリットは？

「無理しない」ランニングの楽しさ

10年前から、サッカーの自主トレで走り始め、
5年前からは、走ること自体が楽しくなり毎週末ジョグをするように。
そして今では走ることが、すっかり生活サイクルの一部になってしまいました。

学生時代の部活では「走る＝罰走＝辛い」という感覚で、いかにサボるかをいつも考えていたけど・・・、自分のペースで自由に走ることの気持ち良さに気づいてしまってからは病みつきに。

サッカーでゴール決めた時の高揚感、テニスの心地良い打球感、ゴルフの突き抜けた開放感等々、中毒性のあるスポーツは色々あると思いますが、ランニングも確実に「中毒性」があると感じます。自分の中では、ランニングの苦しさと走り切った後の達成感は、サウナで整う感覚に近いかも。

身体にいいと言われることの多いランニング、
健康面・生活面問わず、自分が感じたメリット＆デメリットを思いつくまま整理してみました。

＜メリット＞

• ダイエット効果
  30分以上のジョグの習慣化で確実に痩せる！特に腹回りには効果絶大！
• 姿勢がよくなる
  ランナーは背筋がピンとするので、遠目からは年齢不詳。最強アンチエイジング！
• ストレス発散＆気分転換
  汗と一緒にいらないものが全部流れ出る感覚！まさにサウナ状態・・・。
• 身体機能向上（心肺）
  ランだけじゃない、日常生活全般にプラス！呼吸器系は大切です。
• 身体機能向上（脚力）
  日常生活でも一駅分くらいストレスなく歩くし、身も心も軽くなった気分に！
• 便秘の解消
  これはてきめんに効果あり！胃腸に細かな衝撃が加わり、頑固なヤツも動き出す・・
• 根拠のない自信
  筋トレ同様、なぜか一回り強くなった気分になり気持ちにも余裕が。メンタルUP！
• ラン友ができる
  今や、競技人口莫大なメジャースポーツ。大会で・練習で・イベントで繋がろう！
• 自分の身体への意識向上
  身体のメンテナンスが知らぬ間に習慣化。自分の身体は自分自身が一番分かるはず。
• 対外的な勲章
  フルマラソン完走・サブ〇等、分かり易い到達指標を目標に、モチベーションUP！
• ごはんが美味しい
  全身の有酸素運動後は何を食べても罪悪感なし！むしろカロリー補給が必要！
• 旅ランの魅力
  旅行先で・出張先で、シューズさえあれば思い出プラス。ランのフィールドは無限大！

＜デメリット＞

• ケガのリスク
  身体機能向上とのトレードオフなので、こればかりは仕方なし・・
• 走れない時の禁断症状
  悪天候＆都合で走れないと、ちょっと不完全燃焼な気分に・・
• 玄関がちょっと窮屈に
  ランニングシューズが増えてしまい、玄関スペースを圧迫・・
• 意外とお金がかかる
  ハマると、シューズ・大会エントリー等で意外とお金が掛かる・・
• ランナーあるある習慣
  車で渋滞にはまると「〇km〇分の渋滞ならジョグの方が」とつい計算してしまう・・